失眠的特征是難以開始或維持睡眠，通常伴有疲勞、焦慮和抑郁等癥狀;中國睡眠研究會睡眠調(diào)查結果顯示:我國約有10%-20%的人具有不同程度的失眠，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人存在睡眠障礙，且這一數(shù)據(jù)逐年上升。那么怎么調(diào)理失眠最好?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　怎么調(diào)理失眠最好?

　　首先從營造環(huán)境氛圍開始，環(huán)境的構成，氛圍的營造自然離不開燈光和光線。睡眠燈的出現(xiàn)就是為了幫助人解壓、助眠、紓解等，一盞仙蹤云智能音箱睡眠燈改善調(diào)理失眠。

　　聲與光的交舞 享受美好睡眠

　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，仙蹤云智能音箱睡眠燈多種燈光及顏色亮度可調(diào)，幻彩流光模式，隨心打造自己想要的照明效果和氛圍感。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　仙蹤云智能音箱睡眠燈不僅僅有炫彩的場景功能，還能隨著音樂營造出更不一樣的氛圍，獲得更溫馨、浪漫的體驗。

　　還可以開啟仙蹤云智能音箱睡眠燈的白噪音音樂，它里面有多首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　智能控制音樂隨心聽

　　既是睡眠燈也是小音響，開啟藍牙模式，與手機或其他藍牙設備連接，可播放任意音樂或音頻，聽自己喜歡的歌，品自己獨有的風格。360°全景環(huán)繞音效仿佛身臨音樂現(xiàn)場。

　　滿足多種使用場景

　　中青年解壓、寶媽哄睡伴睡、夜起喂奶、老人失眠、冥想放松、解壓療愈、野外露營、應急夜燈等等功能豐富，滿足不同人群，不同場景所需。

　　定時功能 節(jié)能又省心

　　巴掌機身很便攜，內(nèi)置電池，持久續(xù)航，三檔定時(30、60、90分鐘)睡著了也不用擔心忘記關燈拉，使用起來更省心。

　　除此之外，一定要注意情緒方面的調(diào)整，如果長期出現(xiàn)焦慮、緊張或抑郁、生悶氣等情緒，會導致體內(nèi)的各種激素分泌異常，還會出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象，就會影響到睡眠。

　　此外，如果進行一系列調(diào)整之后，仍然出現(xiàn)反復的失眠等問題，必須在醫(yī)生指導下，采取相應的方法進行治療，才能最大程度提高睡眠質(zhì)量。