一個(gè)人如果經(jīng)常熬夜，往往會(huì)導(dǎo)致皮膚免疫能力下降，而且精神衰弱，大腦功能效率也會(huì)變低。總而言之，熬夜對(duì)身體有很大的傷害，因此我們不能夠熬夜。

　　由于每個(gè)人的個(gè)體都有差異，對(duì)于幾點(diǎn)才算熬夜的問題，并沒有統(tǒng)一的答案的標(biāo)準(zhǔn)。有些人習(xí)慣早睡，睡眠質(zhì)量比較好。但有些人習(xí)慣晚睡，通常要到凌晨才能睡著。每個(gè)人的身體都有適應(yīng)性，所以熬夜的時(shí)間不能夠以偏概全。

　　熬夜是指睡眠時(shí)間沒有規(guī)律，每天的睡眠時(shí)間都不一樣，導(dǎo)致生物鐘的調(diào)整出現(xiàn)紊亂。其實(shí)只要保持固定的睡眠，延長睡眠時(shí)間，每天保持八個(gè)小時(shí)左右的睡眠，都不認(rèn)為是熬夜。

　　凌晨睡覺就算熬夜,凌晨往往是人體的休息時(shí)間，身體的各個(gè)器官的部位正處于休養(yǎng)的狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候還沒有進(jìn)入睡眠，那么就會(huì)影響機(jī)體的正常代謝調(diào)節(jié)，引起免疫力下降，精神失調(diào)等癥狀。

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　　失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　長期這樣熬夜的壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致我們的生物鐘發(fā)生失調(diào)，進(jìn)而使人們?cè)谕砩纤X的時(shí)間無法正常入眠。所以我們最好不要養(yǎng)成熬夜這種壞習(xí)慣，養(yǎng)成正常的睡眠時(shí)間和習(xí)慣。