睡眠的作用，在很多人的眼中只是休息。其實不然，讓大腦和身體得到休息只是睡眠最基本的使命。另外，還包括整理記憶，睡覺的時候，我們白天學(xué)習(xí)到的知識會得到整理，讓知識更好地扎根于我們的腦海當中。

　　調(diào)節(jié)激素的平衡，比如長期熬夜使得體內(nèi)激素失衡，從而變胖、變瘦等情況。提高免疫力，遠離疾病，因為我們的免疫系統(tǒng)需要通過睡眠來進行修復(fù)和調(diào)節(jié)。排出大腦中的廢棄物。我們白天的工作學(xué)習(xí)中，大腦會留下大量的毒素、垃圾和廢物，這些沒用的垃圾會在睡眠期間通過腦脊液排出。那么怎樣才能很快入睡?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　一個睡眠周期的時間大約為90分鐘，我們成年人一晚的睡眠通常包含4-5個睡眠周期。每個睡眠周期通常又可以分為“入睡、淺睡、深睡、快速眼動(眼動就是眼球跳動的意思)”四個階段。

　　對于成年人來說，什么時候入睡不是最重要的，不用過多糾結(jié)于你入睡的時間是晚上11點還是凌晨2點，給自己徒增壓力。

　　重要的是睡夠4-5個睡眠周期。如果你一個晚上無法睡5個睡眠周期，那你睡4個周期也是可以的。對大多數(shù)人來說，每周獲得35個睡眠周期是最理想的。

　　28-30個周期也比較理想。簡單來說，就是你可以根據(jù)你的起床時間，按照4-5個睡眠周期，倒推你的入睡時間。

　　假設(shè)你要7點半起床，如果你想睡5個睡眠周期，那么你就要在12點入睡，如果你想睡4個睡眠周期，那么你可以在一點半入睡。

　　那怎樣的睡眠才是比較健康的呢?

　　不同的國家和地區(qū)，對健康睡眠的標準也是不一樣的，從我們中國人的睡眠習(xí)慣來講，比如十點睡，六點起。但現(xiàn)實往往很難做到早睡早起，對此也不要過于糾結(jié)，給自己增添煩惱和壓力。

　　怎樣才能很快入睡?

　　仙蹤云智能睡眠燈值得一試，失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　營造睡覺氛圍

　　燈光對氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　白噪音助眠音樂

　　34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡眠不好是一個相當普遍并且有辦法能夠改善的問題，利用仙蹤云智能睡眠燈通過以上幾個方面來調(diào)整，逐漸改善失眠、入睡困難、早醒的問題，讓身體恢復(fù)到一個相對健康，規(guī)律的作息。

　　我們大多數(shù)人的睡眠其實并沒有我們想的那么糟糕。比如很多人因為做夢、半夜醒轉(zhuǎn)等問題，感覺自己睡的不好，其實不一定。衡量你睡眠質(zhì)量的一個關(guān)鍵指標是“你第二天的表現(xiàn)”，如果第二天白天精神狀態(tài)良好，那基本可以說明你頭天晚上睡得還不錯。